Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir? Daha Çok Tüketmeniz İçin 7 Süper Neden!
1) Kalbinizi Korur
- Kuru erikte yüksek miktarda potasyum yer alır.
- Potasyum ise kalp sağlığını koruyan bir mineraldir.
- Gün içinde tüketilen besinlerden potasyum alarak kalp krizi riskini önleyip, kalp ritmini düzenleyebilirsiniz.
- Kuru erik ara öğünlerin ve ani acıkmaların kurtarıcısı olmaktadır.
2) Saç Bakımında Doğal Etki
- Saçların kuru ve yıpranmış görünmesi demir eksikliğinden kaynaklanabilir.
- Bu durumu önlemek için demir miktarı yüksek olan kuru erikten tüketebilirsiniz.
- Çay saatlerinizde ölçülü şekilde kuru erik yiyerek, demir oranını yükseltebilirsiniz.
- Demir seviyeniz yükseldiğinde saçlarınızdaki güçlenmeyi fark edebilirsiniz.
3) Bağırsak Sistemini Düzenler
- Kuru erik lifli bir yapıya sahiptir.
- Antioksidan maddeleri de içerdiği için bağırsakların kolayca temizlenmesini sağlar.
- Temiz bağırsaklar ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
- Kuru erik kabızlığa iyi gelir mi? Evet, kuru erik bağırsakları temizleyeceği için kabızlık problemini de giderir.
4) Enerji Verir
- Kuru erik besin değeri yüksek bir yiyecektir. K vitamini, potasyum ve birçok vitamini yapısında barındırır.
- Bu özelliği ile kuru erik tüketen kişilere enerji verir.
- Yoğun ve hareketli bir gün geçirmek için bir avuç kuru erik tüketmeniz iyi olabilir.
5) Göz Sağlığı İçin Birebir
- A vitamini görme duyusunu geliştirir ve göz kusurlarını önler.
- Görüş kalitenizi arttırmak için kuru erik tüketebilirsiniz.
- A vitaminine sahip kuru erik sağlıklı atıştırmalık saatlerinizde gözlerinizi koruyan bir seçenek olarak hatırlanmalı.
- İleri yaşlarda oluşabilecek göz hastalıkları önlemek için bolca kuru erik tüketmelisiniz.
6) Kanserli Hücreleri Önler
- Kuru eriğin içinde bulunan beta-karoten ve antioksidan maddeler, vücutta kanserli hücrelerin yerleşmesine geçit vermiyor.
- Hücre zarlarını her yönüyle koruyan kuru erik kansere yakalanma ihtimalinizi en aza indiriyor.
7) İltihap Temizler
- Kuru erik vücutta ağrıya ve hastalığa neden olan iltihapları temizler.
- Ağız ve diş sağlığı konusunda da etkili olan kuru erik, diş eti iltihaplarını yok eder.
- Ayrıca kas ve eklemlerde meydana gelen iltihapların etkisini de en aza indirir.
Kuru Erik Kalori ve Besin Değeri
Günün her anında açlığınızı yatıştıran ve enerji veren bir besindir kuru erik. Kuru erik kaç kalori içerir dediğinizi duyar gibiyiz. Şimdi sorunuza yanıt verelim ve kuru erik kalori miktarını hesaplayalım:
- 1 kuru erik kaç kalori: 26 kalori
- 1 çay bardağı kuru erik: 261 kalori
- 1 avuç kuru erik: 78 kalori
- 50 gram kuru erik: 131 kalori
Kuru erik besin değerleri listesini de ekleyerek sağlıklı beslenmeye devam edebiliriz:
- 56.47 gram Karbonhidrat
- 3.32 gram Protein
- 1.11 gram Yağ
- 9.41 gram Lif
- 11 mg Sodyum
- 1218 mg Potasyum
- 78 mg Kalsiyum
- 304 iu A vitamini
- 22.15 mg C vitamini
- 2.44 Demir
Detaylı bilgi için: Erik Kaç Kalori? Kuru, Kırmızı, Yeşil Erik Kaç Kalori?
Kuru Erik Zayıflatır Mı?
- Kuru erik yiyerek zayıflamak mümkündür.
- Sağlıklı besinleri tercih ettiğiniz sürece metabolizmanızı uyarırsınız. Bu besinlerden biri de kuru erik olur.
- Kuru erikte bulunan laksatif etki ve lifler bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar. Vücuda giren şeker ve yağların daha kolay sindirilmesini ve atılmasını da destekleyen kuru erik, ara öğünlerde tok tutan bir atıştırmalık olarak ilgi görür.
- Kuru erik ile zayıflama döneminde ölçülü şekilde tüketilebilir.
- Ayrıca kuru erik glisemik indeks listesinde düşük glisemik indeksli besinler arasında yer alır. Hesaplar doğrultusunda kuru eriğin glisemik indeksi 40 ölçülmüştür.
Tarif için: Müthiş Kilo Verdiren İçecek
Kuru Erik Nasıl Tüketilmeli?
Kuru eriği beslenmenizde ön planda tutmak istediğinizde, birçok şekilde tüketebilirsiniz. Henüz ne yapacağınıza karar veremediyseniz işte kuru eriği tüketme önerileri:
- Kuru erikten hoşaf yapabilir, yaz sıcaklarında içinizi ferahlatabilirsiniz. Hazırladığınız kuru erik kürü ile daha dinamik ve sağlıklı olabilirsiniz.
- Tam buğday unu veya beyaz un ile hazırlanan keklerin içine bir kase kuru erik atarak, kek aromasını daha da lezzetli hale getirebilirsiniz.
- Diyet listesinde bitki çayı ya da kahvenin yanında ara öğün olarak tercih edilebilir.
- Kahvaltı tabağında birkaç kuru erik yer alırsa, güne daha aktif başlayabilirsiniz.
Kuru Erik Zararları ve Yan Etkileri
Kuru erik faydaları başlığını okuduktan sonra ister istemez kuru eriğin zararı var mı diye düşünebilirsiniz. Her besinin faydası olduğu gibi zararı da olabilir. Kuru erik çok fazla tüketilirse şu sonuçlar meydana gelebilir:
- İshal
- Kusma
- Şişkinlik
- Kan şekerinin yükselmesi
Kuru Erik ile Hazırlayabileceğiniz Çok Nefis 10 Tarif
Kuru erik kullanarak hazırlayacağınız nefis mi nefis tarifleri sizler için derledik. Kuru erik ile lezzetlenen meşhur tarifler nelermiş görelim!
1) Doğal Sağlıklı Bir İçecek Kuru Erik Şerbeti
Kuru eriği sağlıklı şekilde tüketmek için şerbetini hazırlayabilirsiniz. Oldukça kolay işlemlerden geçerek hazırlanan kuru erik şerbetinde bolca vitamin yer alıyor. Tadını merak edenler için işte tarifimiz: Kuru Erik Şerbeti
2) Et ve Kuru Erikli Fas Tajine
Mayhoş ve etli bir lezzet denemeye hazır mısınız? Kuru erik ile lezzetlenen kırmızı et, midenize çok yakışacak. Bu özel ve farklı yemeği denemek için püf noktalarına dikkat etmelisiniz. Tüm detaylar için tarife göz atabilirsiniz. Et ve Kuru Erikli Fas Tajine
3) Kuru Üzüm ve Kuru Erik Hoşafı Farklı Aromalı Bir Lezzet
Yemeklerin sindirimini kolaylaştıran bir içecek tarifi ile sizlerleyiz. Kuru üzüm ve kuru erik hoşafı hem kan değerlerini yükseltiyor hem de damaklarda bıraktığı hoş aroma ile bardak bardak içiliyor. Kuru Üzüm ve Kuru Erik Hoşafı (Farklı Aromalı)
4) Her Öğüne Yakışır: Kuru Erik Kavurması
Farklı tatlıları denemeyi seviyorsanız, kuru erik kavurmasını denediğinizde çok beğeneceksiniz. Sadece 3 malzeme ile enfes bir tatlı sunmak için hemen tarife göz atabilirsiniz. Kuru Erik Kavurması
5) Kuru Erikli Kuru Kayısılı Enfes İncik Tarifi
Kuzunun lezzetli bir kısmı olan incik, kuru erik ile hazırlandığında daha da sevilir bir tat alıyor. Misafir davetlerine ve akşam öğünlerine leziz uyum sağlayacak kuru erikli incik yemeğini size deneyip bu lezzete şahit olabilirsiniz. Kuru Erikli Kuru Kayısılı İncik
6) Tatlı Saati Yaklaşıyor: Kuru Erikli Mısır Unlu Kek
Yemek yedikten sonra çay keyfi için tatlı bir şeyler yapmak isteyenlere, kuru erik ilaveli mısır unlu kek öneriyoruz. Kuru eriğin kek içinde bıraktığı aroma, çay saatlerini lezzetlendiriyor. Farklı bir tarif ile nefis kek denemek için tarife bekliyoruz. Kuru Erikli Mısır Unlu Kek
7) Kuru Erik Dolgulu Hamuru Kaymaklı Nefis Kurabiye
Kuru erik ile kurabiye hazırlayarak tatlı kaçamak yapabilirsiniz. Bu kurabiyenin diğer kurabiyelerden farkı hamurunda kullanılan malzemeler oluyor. Pastaneden alınmış hissini uyandıran nefis kurabiyeler bu tarifte sizi bekliyor. Kuru Erik Dolgulu Nefis Kurabiye (Hamuru Kaymaklı)
8) Kakaolu Erik Topları Çok Kolay Lezzeti Olay!
Diyet yapanların da rahatlıkla tüketebileceği kakaolu erik topları, dakikalar içinde hazırlanmaktadır. Kahve yanında, ara öğünde, spor öncesinde enerjiniz bol olsun diye erik topları bu tarifte sizinle. Kakaolu Kuru Erik Topları (Çok Kolay)
9) Sağlık Deposu Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinyağlı Pırasa
Zeytinyağlı pırasa, bağırsak sistemini koruyan lezzetli yemeklerden biridir. Bu tarifte birkaç sihirli dokunuşla kuru erik eklenecek ve daha önce yemediğiniz tatta bir pırasa yemeği hazırlanacak. Sağlık deposuna ulaşmak için tıklayabilirsiniz. Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinyağlı Pırasa
10) Ev Yapımı Enfes İçeceğiniz! Kuru Erik Hoşafı
Hazırlayabileceğiniz en kolay kuru erik hoşafı karşınızda desek? Ana yemeklerinizin yanında, sıcak yaz günlerinde keyifle içebileceğiniz bu hoşafı yalnızca 3 aşamada hemencecik hazır edebilirsiniz! İhtiyacınız olan kuru erik, şeker, limon tuzu ve biraz da sevgi!